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Cómo aumentar la vitalidad y energía

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Estrés, trabajo, madrugones, obligaciones familiares, cambios de estación, deporte… Nuestro día a día está lleno de actividades que requieren que estemos al 100% para poder realizarlas sin problemas. Habrá temporadas donde tengamos la suficiente energía y vitalidad para poder hacer frente a nuestra rutina sin problemas. En cambio, tenemos otras temporadas donde por más que descansemos seguimos estando agotados, sin ganas de hacer nada, sin energía, sin vitalidad.

Si te encuentras en una etapa donde siempre estás cansado, donde no puedes hacer frente a tu rutina y donde lo único que quieres es pasarte todo el día durmiendo, es el momento de hacer pequeños cambios en tus hábitos. Así recuperarás la vitalidad y la energía que tanto necesitas para hacer frente a tu día.

Desde Farma&Go te vamos a dar las claves para aumentar tu vitalidad y energía antes de que llegue la primavera y con ella la astenia primaveral. Es posible que tu cansancio se deba también al invierno tan primaveral que estamos teniendo. Ten en cuenta que estamos teniendo temperaturas propias del mes de abril, de la primavera.

Pautas para recuperar la vitalidad y la energía

- Buen descanso. Se recomienda dormir entre 7-8 horas al día. El descanso es fundamental tanto a nivel físico como mental. Si tienes problemas de insomnio, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios que te ayudarán a conciliar el sueño para conseguir un descanso reparador. De todas formas, también es importante acostarse y levantarse más o menos a las mismas horas.

- Hidratación. Mantener una correcta hidratación ayuda a eliminar toxinas y a mantener el organismo hidratado evitando así la fatiga, el dolor de cabeza o la retención de líquidos.

- Dieta sana y equilibrada. Lleva una alimentación saludable para que tu organismo reciba todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Limita el consumo de las grasas saturadas, azucares refinados y alimentos procesados. Por el contrario, aumenta el consumo de frutas y verduras, son refrescantes, hidratantes y ricas en vitaminas y minerales.

- Tomar el sol. Exponerse al sol de forma responsable es beneficioso para la salud. Se recomienda tomar el sol 10 minutos al día ya que nos aportará energía y fuerzas.

- Deporte. Practica ejercicio físico con regularidad ya que ayuda a activarnos, a estar de mejor humor. Haz deporte al menos tres veces a la semana. Busca el deporte que más te guste o vete al gimnasio. Si hacer deporte y te sientes cansado, añade un complemento a tu dieta saludable. Te dará un plus de energía y vitalidad para continuar con tu actividad deportiva.

- Salud mental. La mente es un arma de doble filo. Cuando tenemos energía y nos encontramos bien, tendemos a los pensamientos positivos llenos de entusiasmo y confianza. Sin embargo, cuando estamos cansados somos más pesimistas y no vemos soluciones. Busca una actividad que te ayude a desconectar.

Suplementos vitamínicos

Si a pesar de los cambios en tu rutina no consigues eliminar el cansancio, entonces añade a tu dieta suplementos alimenticios que te ayuden a aumentar la vitalidad. Uno de esos productos es la jalea real que además de fortalecer nuestro sistema inmunológico es capaz de aportar un extra de energía. Ideal para cualquier edad. El ginseng también está indicado en épocas de cansancio y estrés ya que aporta un extra de energía a nuestro organismo. Ayuda a superar el cansancio físico y mental.

En Farma&Go tenemos a la venta online suplementos vitamínicos que te ayudarán a reducir el cansancio y la fatiga. Entra en nuestra parafarmacia online y echa un vistazo a nuestros complementos vitamínicos. Si no sabes cuál elegir, contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar el que mejor se ajuste a tu situación.

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